کمبود ویتامینD

در مورد کمبود ویتامین D و علائمش ببینید، بشنوید و در صورتی که دچار کمبود این ویتامین هستید، راهکارهای جبرانش رو از دکتر گلرخ داوران یاد بگیرد.

تخمین زده می شود که هفتاد درصد ایرانیان دچار کمبود ویتامین D هستند…
ویتامین D به سختی از منابع غذایی معمولی به دست می‌آید و برای تامین اندازه مورد نیاز بدن، باید از فرآورده‌هایی مثل شیر یا غلاتی که با این ویتامین غنی شده‌اند، استفاده نمود. اگر بدن شما این ویتامین را به مقدار کافی دریافت نکند، با طیف وسیعی از مشکلات سلامتی، مواجه خواهد شد
این ویتامین در استحکام استخوان ها نقش بسزایی دارد.در بسیاری از افراد کمبود ویتامین D دارای نشانه های خاصی نیست…
اگر تردید دارید که شاید دچار کمبود ویتامین D باشید، این مسئله را با پزشک خود در میان بگذارید. با یک آزمایش خون ساده متوجه خواهید شد که آیا کمبود ویتامین D موجب مشکلات شما شده است یا خیر. خبر خوب این است که با تغییراتی ساده‌ در سبک زندگی، می‌توانید سطح این ویتامین خود را بالا ببرید، از جمله:
خوردن مواد غذایی که از نظر ویتامین D غنی هستند، چه مواد غذایی‌ای که به طور طبیعی دارای این ویتامین هستند و چه مواد غذایی غنی شده با این ویتامین. این مواد غذایی شامل زرده‌ی تخم‌مرغ، ماهی‌های چرب مانند سالمون و تن، جگر گوساله یا برخی از انواع پنیر و همچنین لبنیات، غلات، آبمیوه یا سایر نوشیدنی‌های گیاهی غنی شده است..
قرار گرفتن در معرض نور خورشید نیز راه مناسب دیگری برای رساندن ویتامین D به بدن است. اگر از آن دسته افرادی هستید که همیشه از کرم ضدآفتاب استفاده می‌کنند، در ابتدا ممکن است این کار برای‌تان کمی دشوار باشد، ولی خوب است اگر بتوانید سه بار در هفته و هر بار ۱۵ دقیقه در معرض آفتاب قرار بگیرید، این کار می‌تواند به شما کمک کند تا کمبود ویتامین خود را جبران کنید.
به طور خلاصه، کمبود ویتامین D یکی از شایع‌ترین موارد کمبود ویتامین است که می‌تواند عواقبی جدی برای سلامتی داشته باشد.
در صورت کمبود ویتامین D ممکن است که لازم شود از مکمل های ویتامین D استفاده کنید.
در عین حال استفاده بیش از اندازه از مکمل های ویتامین D و غذاهایی که حاوی ویتامین D است ، ممکن است موجب مسمومیت شود.

.شما می‌توانید دکتر گلرخ داوران به طور مستقیم تماس و مشاوره پزشکی بگیرید و سوالات خود را از ایشان تلفنی و یا آنلاین بپرسید

اگر شما اطلاعاتی پیرامون سرطان و  روش های مقابله با ان ندارید و هیچ وقت فرصت نمی‌کنید تا وقت به آن اختصاص دهید پیشنهاد می‌کنیم این ویدئو را ببینید: شکست سرطان

2 دیدگاه ها

  1. حسین همتی گفت:

    ممنون اطلاعت مفید و خوبی بود

  2. ارز دیجیتال جدید refereum که به تازگی ارائه شده
    برای بازی ها مورد استفاده قرار میگیره داره و
    ارز برای معرفی داره ارز رایگان میده
    فقط سه روز فرصت دارین تا ثبتنام کنید
    شما میتونید با ثبت نام و دریافت ارز رایگان از لینک
    زیر اقدام کنید
    http://bit.ly/RefereumJoin

    این روزها بازار ارزهای دیجیتال خیلی
    داغه و حتی تلگرام هم در
    حال اماده سازی بسترش برای ارائه ارز دیجیتال
    اختصاصی خودش
    هستش
    امروزه ۱ عدد بیت کوین (ارز دیجیتال ) چیزی در حدود ۵۱ میلیون
    تومان ارزش داره
    برای ورود به سایتش از لینک زیر میتونید استفاده کنید
    http://bit.ly/RefereumJoin

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *